La massothérapie ou les techniques de massage ont été utilisées au fil du temps pour les différents soulagements qu’elles offrent. Entre le stress et les soucis de tant de responsabilités qui doivent être affrontées chaque jour, il faut consacrer du temps à la santé.
Dans cet article, nous parlerons des avantages du massage. Ainsi, vous pouvez l’inclure dans les mesures qui vous aident à combattre le stress, minimiser les effets négatifs qu’il produit dans le corps.
Les bienfaits du massage sur le plan physique ... et aussi mental !
En fait, le corps bénéficie des bienfaits du massage lorsqu’il est réalisé par un spécialiste. Vous devez donc vous rappeler l’importance d’ utiliser une personne formée. Cela empêchera les courbatures et douleurs ultérieures d’utiliser une mauvaise technique.
Comme le travail de Thérapies alternatives en santé et en médecine se recueille bien, parmi les avantages du massage sont:
- C’est anti-stress.
- Aide à améliorer l’apparence de la peau en général.
- Réduit la douleur en améliorant la circulation sanguine.
- Décontractez et détendez les muscles, car il augmente la circulation sanguine.
- Réduit l’inflammation et améliore la cicatrisation des plaies.
- Abaisse la fréquence cardiaque et abaisse la tension artérielle. Par conséquent, la personne ressent un sentiment de calme et de tranquillité.
- Comme si cela ne suffisait pas, cela renforce également le système immunitaire.
- En effet, les massages favorisent un sentiment de bien-être à la fois physique et mental.
Quelles zones du corps nécessitent plus de massages ?
Lors de l’exécution d’un massage, le thérapeute doit être doux et augmenter progressivement la pression ou la force dans certains mouvements, comme le patient le permet. Par conséquent, vous ne devez pas masser brutalement ou avec une grande force, car cela serait contre-productif.
Gardez à l’esprit qu’un muscle contracté prend du temps à se relâcher ou à se détendre et qu’une pression excessive peut provoquer une augmentation de la douleur et de l’inflammation.
Les endroits qui nécessitent généralement un massage sont les zones du cou, du dos et de la taille. En ce sens, le stress et les nerfs affectent principalement le cou et le dos. La taille, par contre, est plus affectée par les mauvais mouvements ou par le port de poids inappropriés.
Pour démontrer son efficacité, une étude menée par le National Center for Complementary and Comprehensive Health a révélé que la massothérapie est capable de réduire efficacement ces douleurs.
Dans quels cas faut-il éviter les massages ?
Il est nécessaire de faire des commentaires au thérapeute en cas de souffrance d’une maladie quelconque pour savoir si vous êtes en mesure de recevoir un massage. Dans certains cas, il n’est pas indiqué :
- États fébriles.
- Traumatisme récent.
- Panne musculaire.
- Blessures non cicatrisées.
- Maladies infectieuses.
- Varices avancées veines.
- Maladies infectieuses de la peau, entre autres.
Commencez une bonne séance pour profiter des bienfaits du massage
L’endroit doit être calme, avec une lumière tamisée et un environnement climatisé. De plus, il est bon de parler au thérapeute de vos goûts. Par exemple, si vous voulez de la musique ou un arôme spécial.
L’application de chaleur avant la séance permet d’augmenter la circulation sanguine dans les muscles, intensifier les effets du massage. Cette pratique peut se faire grâce à une lampe infrarouge (qui serait utilisée par un physiothérapeute).
Cette chaleur est appliquée pendant une période de 10 à 15 minutes, s’adaptant à la tolérance de température de chacun. Ensuite, une fois la chaleur appliquée, la séance commence doucement et lentement pour profiter de l’expérience.
